內化體驗、外化感受 鄭州市第五高級中學心理健康教育課這樣上

學生通過OH卡牌串聯講故事

學生在課堂上制作大腦帽，了解不同腦區(qū)功能。

小組成員合作完成多元智能任務清單

學生用顏色、符號繪制不同類型信息帶給自己的感受

為提高心理健康教育的針對性和有效性，促進學生身心健康和諧發(fā)展，截至3月14日，鄭州市第五高級中學心理教研室持續(xù)探索和實踐心理健康教育形式，內化體驗、外化感受，深受同學們歡迎。

借助OH卡牌增加人際鏈接，促進學生入學適應

在學期初入學適應課程中，一方面，借助OH卡牌進行自我介紹與人際互動，快速破冰，增加人際聯系。另一方面，將感受正常化，將“問題”與人分開，增強對“問題”的掌控感。一名學生在談及自己的體驗時表示，“通過心理課程重新審視了一下自己，像是遇到互相依靠和幫助的小伙伴，于是，我認真的和過去的自己告了個別?！备鎰e過去，看到當下，找到人際支持便成為高一新生入學適應中關鍵的一環(huán)。

制作“大腦帽”，具象化了解心理現象背后的生理機制

在課堂上，同學們通過制作“大腦帽”，了解前額葉的“理性”功能，知道青春期大腦的前額葉發(fā)育不完善，造成情緒控制能力差，更容易出現各種情緒問題，就能更好地接納負面情緒。通過定位不同腦區(qū)，找到不同腦區(qū)對應的功能，了解心理現象背后的生理機制，找到適用于腦力工作者放松的方法，即轉換不同腦區(qū)的任務，讓其他腦區(qū)得以放松，這樣學生便能知道，與睡覺相比，轉換任務是更好的放松方式。

將無形信息具象化為不同形式的“色彩”“符號”

通過讓學生用色彩、符號等繪制不同類型信息帶給自己的感受，知道我們每天接收到的不同類型信息就像畫在這個小人身上的表情、顏色、符號一樣，無形中會對我們產生影響，這些影響可能被壓在心底，可能會轉化為我們的情緒，也有可能轉化為我們的外在行為，引導同學們在日常生活中要學會內觀自己的感受，辨別不同信息對自己的影響，及時調節(jié)內心感受。

據了解，鄭州市第五高級中學十分重視學生心理健康教育工作，多形式、多方面開展心理健康教育活動，傳遞積極心理學理念，培養(yǎng)學生樂觀向上的健康心態(tài)，綻放昂揚向上的生命姿態(tài)。

圖/文： 鄭州5中 郝盈雪