為什么越想考好越考不好?

小明是一名高三學(xué)生，高考前學(xué)習(xí)日漸緊張，但是愈演愈烈的心理障礙使他不得不來心理咨詢。

“我無法集中精力學(xué)習(xí)，不停地開小差兒，總想一些不相干的事，看到身邊的同學(xué)都在全神貫注地學(xué)習(xí)，我更加著急，但越著急就越容易開小差兒。我的考試成績越來越糟，原來是班里前十名，現(xiàn)在退到十五六名。這樣下去我擔(dān)心自己考不上大學(xué)。您能幫我集中精力學(xué)習(xí)嗎？”

“一節(jié)課45分鐘，你有多少時間在開小差兒？”我問道。 “大概10分鐘吧。” “你希望能達到什么程度？” “當然一點不開小差兒最好。”　

“你是怎么開小差兒的？” “比如聽課時突然冒出一個念頭：別人的成績都超過我了怎么辦？又如，我現(xiàn)在住校，周末回家，路上坐車半個小時，本來打算利用車上的半小時背多少題，但常為外界雜事分神。上次回家，車上兩個人因為擠車打架，結(jié)果我控制不住地注意他們，耽誤了20分鐘時間，這20分鐘多寶貴呀！”

小明是一個普通工人家的孩子，有兩個姐姐，他是家中最小的孩子，也是惟一的男孩子，父母寬厚待人、嚴于律己的生活態(tài)度深深影響著他。小明從小就好強，學(xué)習(xí)從來不用父母操心，小學(xué)時成績一直名列前茅。考入市重點中學(xué)后，在初中階段，他的成績總排在全班40多人中的前10名。高中時他進入了重點班，競爭更加激烈，成績下降到十五六名。小明從此更加刻苦學(xué)習(xí)，每天學(xué)到深夜12點多，從不敢看電視或出去玩。

從以上情況不難看出，日益增加的學(xué)習(xí)壓力，不斷加劇的競爭，使生性好強的小明不斷給自己加碼。他放棄了所有的娛樂，睡眠時間也一再縮短，他要讓自己把所有的精力都用在學(xué)習(xí)上。即使是在嘈雜的公共汽車上，身邊有人打架，他還要求自己能夠?qū)Ｗ⒌乇愁}，可見他苛求自己到了何種程度。他還認為，學(xué)習(xí)成績的好壞，名次排位先后，全應(yīng)該由自己負責(zé)。而這些恰巧是我們的主觀意志不可能完全把握的。

無形之中，他給自己制造了遭受挫折的條件。可以這么說，他精力不集中正是將精力集中到了極點的表現(xiàn)。

“如果將所有的精力全部用在學(xué)習(xí)上，你會考多少名？” “我覺得考前3名沒問題。” “也就是說，別人的真正實力都沒有你強？現(xiàn)在他們考得比你好是因為你沒有發(fā)揮正常水平，而他們都能毫不費勁地將全部精力投入到學(xué)習(xí)上？” “……也不一定。”小明有點猶豫了。 “你在學(xué)習(xí)上花的時間比別的同學(xué)多，還是比別的同學(xué)少？” “我基本上將所有的時間都花在學(xué)習(xí)上了，但效率太差，光從所花的時間上來看，我是最多的了。”

“根據(jù)你以前的經(jīng)驗，如果整天為不能將所有精力放在學(xué)習(xí)上而著急，并一味增加學(xué)習(xí)時間，減少睡眠與休息，會有什么樣的結(jié)果？” “好像越來越糟糕。” “看來為此事著急，不斷給自己加壓，會適得其反，對嗎？” “是這樣！” “既然如此，為什么還要著急呢？” “好像做不到不著急。” “好，假如我們換一個態(tài)度，不管成績怎樣，精神狀態(tài)如何糟糕，我們先接受現(xiàn)狀，因為你已盡了力，對得起自己，也對得起他人，問心無愧了。成績怎樣那是老天爺?shù)氖?，這樣會有什么樣的結(jié)果？” “可能會放松一些。”

“舉一個例子，假如兩個同學(xué)同是70分成績的實力，一個極力想考80分，加班加點，終日緊張，學(xué)習(xí)效率下降，考試時發(fā)揮不出水平，最終只考60分；另一個比較接受70分的現(xiàn)狀，該學(xué)時認真學(xué)，該玩時也放松玩，最后考試發(fā)揮出色，考出80分的好成績，你能理解嗎？” “能。” “也就是說，過分想考好時反而考不好，不特別在意成績反而考得更好，正如道家所講的‘無為而無所不為’，越刻意追求某種結(jié)果反而達不到，而真正做到‘無為’則在無意中什么都得到了。

其實，世界上很多事是不以我們的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。太陽不會因為我們的意志而改變升起的方向，客觀世界如此，我們的主觀世界同樣如此。不管你承認與否，我們不可能完全控制自己的心理現(xiàn)象。如受到批評就會不高興，青春期后就會對異性有欲望，考試、比賽時就會緊張，這些都不會因為我們不喜歡就不出現(xiàn)。對你來說，在公共汽車上，身邊有人打架，你的注意力就會轉(zhuǎn)移，學(xué)習(xí)時，尤其是在緊張疲勞之后會開小差兒，這是必然的。你如此，別人同樣如此，一個人不可能100%將精力用在學(xué)習(xí)上。你可以去問問你的同學(xué)，只要他們肯講實話，都會承認有注意力不集中的時候。至于學(xué)習(xí)成績的好壞，更是主觀意志不可能完全控制的，它與你的智力、考試時的心理和生理狀況、老師出題的偏好等因素密切相關(guān)，是你主觀負不了責(zé)的。

你只需做到不過于貪玩，注意學(xué)習(xí)技巧，不打疲勞戰(zhàn)，勞逸結(jié)合，在生理及心理允許的范圍內(nèi)盡可能多地投入學(xué)習(xí)就夠了。至于考試成績?nèi)绾?，你不要過分在意。也就是說多注意過程，少注意結(jié)果。事物是辯證的，如果你真能做到這些，考試時往往能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也就是達到了‘無所不為’。如能將這種態(tài)度應(yīng)用到你生活的其他方面，那么你承受挫折的能力將會大大提高，心理更健康，生活更愉快。”

鄭州五中心理咨詢電話：66924498 心理信箱 ljtzz5z@sian.com 國家二級心理咨詢師 劉俊濤老師