教師需防“職業(yè)病”

    教師被人們譽(yù)為“辛勤的園丁”、“人類(lèi)靈魂的工程師”，可在繁重而辛勞的教學(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種特征。有關(guān)調(diào)查顯示，65.1％的中學(xué)教師患有一種或一種以上“職業(yè)病”。

　　慢性咽喉炎

　　提到教師“職業(yè)病”，人們首先想到的就是慢性咽喉炎(包括慢性咽炎和慢性喉炎)。慢性咽炎按癥狀可分為三類(lèi):慢性單純性咽炎，患者咽腔彌漫性充血、暗紅、小血管擴(kuò)大；慢性肥厚性咽炎，患者咽腔黏膜腫脹增厚、色暗紅，咽后壁淋巴濾泡增生，成粒狀分布或融合成塊，咽側(cè)充血，咽腔狹?。晃s性咽炎，患者咽黏膜干燥，重者咽后壁上黏附痂皮。慢性喉炎是一種常見(jiàn)的喉部疾病，主要表現(xiàn)為聲帶、室?guī)У穆匝仔圆∽?，如聲嘶、喉部分泌物增多等。病因主要為急性喉炎反?fù)發(fā)作，未經(jīng)適當(dāng)治療；長(zhǎng)期發(fā)音不當(dāng)或過(guò)度用嗓；經(jīng)常遭受有害氣體、粉塵的刺激或平時(shí)煙酒過(guò)度；鄰近器官的慢性炎癥，如慢性鼻竇炎、咽炎等。慢性喉炎可分為慢性單純性喉炎、肥厚性喉炎、萎縮性喉炎、結(jié)節(jié)性喉炎(聲帶小結(jié)和聲帶息肉)。

　　預(yù)防咽喉炎，對(duì)慢性咽炎患者來(lái)說(shuō)，要注意三點(diǎn):一是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。起居要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，每天保持足夠的睡眠；隨時(shí)保持口腔清潔，做到早晚刷牙，飯后漱口，平時(shí)多飲水(特別是在熬夜的時(shí)候)；冬天或者是冷暖交替的季節(jié)要注意保暖。二是擯棄不良的飲食習(xí)慣。要戒煙、戒酒；不吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物；多吃一些新鮮的水果、蔬菜。三是注意生活環(huán)境。不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)開(kāi)啟的房間，臥室要保持通風(fēng)；對(duì)于裝飾不久的新居，要盡量推遲入住時(shí)間，同時(shí)每天最大時(shí)間地保持通風(fēng)換氣，以減少新居中化學(xué)氣體的含量。

　　防治慢性喉炎則需做到以下幾點(diǎn):及時(shí)治療急性喉炎，防止演變成慢性；防止過(guò)度用嗓，學(xué)會(huì)正確的發(fā)聲方法，感冒時(shí)尤需注意；盡量避免吸收有害氣體和粉塵；發(fā)病時(shí)要適當(dāng)禁聲，積極治療鄰近器官病變；可用蒸氣吸入、霧化吸入或超短波治療來(lái)消除炎癥；聲帶息肉或時(shí)間較長(zhǎng)的聲帶小結(jié)可進(jìn)行手術(shù)摘除。

　　頸椎病

　　教師常常兩三個(gè)小時(shí)都一直坐著，而且體育活動(dòng)又較少，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。再加上如今電腦也成了教師的必備工具，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，為了使眼睛舒適，頭頸會(huì)向后伸，使頸椎變直，從而引起頸椎病。

　　為預(yù)防頸椎病的發(fā)生，專(zhuān)家建議，教師在連續(xù)坐兩個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該改變一下姿勢(shì)，并適當(dāng)放松。比如，站立稍做活動(dòng)、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、踢踢腿，緩解一下頸部壓力。此外，還要多進(jìn)行體育活動(dòng)，以恢復(fù)協(xié)調(diào)性和柔韌性。教師還可以和學(xué)生一起做廣播體操以活動(dòng)全身。

　　靜脈曲張

　　靜脈曲張是因腿部靜脈活瓣逐漸萎縮退化，致使靜脈血流遲滯難以上行，反由其他支流血管倒流到外層靜脈血管而造成；或因靜脈血管壁薄弱，承受不住血管由上而下的壓力，使得靜脈血管漲大而形成。靜脈曲張初起之時(shí)，可能在久坐或久站之后出現(xiàn)小腿酸麻、鈍痛，有時(shí)會(huì)覺(jué)得皮膚瘙癢，隨著病情的發(fā)展，逐漸覺(jué)得腿變沉重、常抽筋、肌肉痙攣、舉步困難等，有時(shí)甚至行動(dòng)都有問(wèn)題。

　　靜脈曲張也是教師易患的“職業(yè)病”。由于工作關(guān)系，教師不得不長(zhǎng)期站立，常使下肢血液循環(huán)不良而導(dǎo)致靜脈曲張。如何防止靜脈曲張，專(zhuān)家認(rèn)為除了時(shí)刻注意保持腿部在良好的狀態(tài)外，還要注意以下幾點(diǎn):避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐，應(yīng)常讓腳做抬高、放下運(yùn)動(dòng)，可能的話可小走一番；養(yǎng)成每日穿彈性襪運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)的習(xí)慣，如散步、快走、騎自行車(chē)、跑步等；養(yǎng)成一日多次躺下將腿抬高的姿勢(shì)，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)；保持正常體重不能超重，因過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)加重；保持腿部及腳清潔，并避免受傷；如腿部皮膚比較干燥，請(qǐng)遵照醫(yī)師囑咐涂藥；每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。對(duì)靜脈曲張較嚴(yán)重者最好去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生手術(shù)治療。

　　除了以上三種疾病外，心腦血管疾病、痔瘡、膽石癥、神經(jīng)衰弱等也是教師易患的疾病。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，要預(yù)防這些“職業(yè)病”，首先生活要有規(guī)律，切忌過(guò)度勞累；合理膳食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡；多從事有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)；講究衛(wèi)生，戒煙酒；在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中保持良好的心理狀態(tài)，知足長(zhǎng)樂(lè)。